Le confinement peut devenir une source d’anxiété, voici donc quelques conseils pour garder le moral! Le premier est de RESTER STRUCTURÉ autrement dit de garder une routine. C’est bien connu, les routines rassurent les enfants… les grands aussi 😉
CONSEILS POUR SE STRUCTURER :
- Planifiez la prochaine semaine le vendredi soir : garder un rythme semaine / week-end. Le week-end, gardez ça libre, sans contrainte ni structure, gardez du temps pour être spontanés, vous reposez et ne rien faire. Par contre la semaine :
- Levez-vous à une heure régulière ⏰
- Donnez-vous des objectifs atteignables chaque jour. Les objectifs n’ont pas besoin d’être compliqués, ni en lien avec du « travail ». Par contre votre objectif doit être atteignable dans la journée pour pouvoir :
- Vous féliciter pour chaque étape franchie, chaque but atteint. En étant isolés, vous aurez moins de validations sociales, il faut donc penser à vous complimenter vous-même. 👍
- Et pour visualiser tout cela il est bon de vous faire un horaire journalier visuel, comme un emploie du temps. Vous y indiquerez les plages horaires pour chaque objectifs et aussi les éléments pour garder le moral ci-dessous.
CONSEILS POUR GARDER LE MORAL :
Il y en a sûrement des milliers d’autres, je vous partage les miens. N’hésitez pas à en indiquer d’autres en commentaires.
- Ne restez pas en pyjama toute la journée la semaine… vous avez le droit seulement le week-end 😂
- Aérez votre maisons tous les jours. On ouvre toutes les fenêtres pendant 10 minutes, cela change l’air et ré-oxygène votre espace.
- Bougez : même si nous sommes enfermés, il fait bouger pour mieux dormir, pour évacuer le stress etc… Alors bougez en dansant, en suivant des cours sur internet de yoga, aérobics, musculation… il y a le choix! 💃🕺
- Riez! Regarder des films drôles, des spectacles de vos comiques préférés…
- Cuisinez, faites vous des bons plats sains et réconfortants, apprenez des nouvelles recettes, c’est le bon moment! 🥦🍅🍌🥒
- Faites des cafés virtuels avec vos amis, des soupers virtuels de famille.
- Limitez votre temps d’écran (de loisirs)… après avoir liké ma publication bien sûr 😂